La ménopause ne provoque pas systématiquement une prise de poids, mais elle crée des conditions qui la favorisent. La baisse des œstrogènes entraîne un ralentissement du métabolisme de base, une diminution de la masse musculaire et une répartition différente des graisses, souvent centrée au niveau abdominal. Ces changements physiologiques peuvent conduire à une prise de poids, même sans modification des habitudes alimentaires.
D’autres facteurs aggravent ce phénomène : la baisse de l’activité physique, le stress, les troubles du sommeil et une alimentation inadaptée. De plus, une résistance à l’insuline peut apparaître ou s’accentuer, augmentant la tendance à stocker les graisses.
Cependant, ce processus n’est pas inévitable. Il est tout à fait possible de stabiliser ou de perdre du poids durant la ménopause en adoptant une hygiène de vie adaptée. Cela inclut une activité physique régulière (musculation, marche rapide, yoga), une alimentation à faible indice glycémique, riche en fibres, en protéines et en bons lipides, ainsi qu’une attention portée à la qualité du sommeil et à la gestion du stress.
En résumé, la ménopause peut favoriser la prise de poids, mais elle ne la provoque pas automatiquement. Une approche globale permet de prévenir efficacement ce déséquilibre.
