Oui, avoir mal aux articulations pendant la ménopause est fréquent. Ce symptôme, parfois surprenant, touche de nombreuses femmes et s’explique principalement par la baisse des œstrogènes, hormones qui ont un rôle protecteur sur les articulations, les muscles et les tissus conjonctifs.
Lorsque ces hormones diminuent, les tissus s’assèchent, perdent en élasticité, et les inflammations deviennent plus fréquentes. Résultat : raideurs matinales, douleurs aux genoux, aux hanches, aux doigts ou au dos peuvent apparaître, même chez des femmes sans antécédent articulaire.
Le stress oxydatif, les troubles du sommeil, la prise de poids ou la sédentarité accentuent aussi ces douleurs. À cela s’ajoute parfois une perte de masse musculaire, qui fragilise les articulations.
L’activité physique douce (comme la marche, le yoga ou le pilates), une alimentation anti-inflammatoire, un bon sommeil et certaines plantes ou compléments (curcuma, oméga-3, magnésium) peuvent aider.
En cas de douleurs persistantes, un avis médical est recommandé pour écarter d’autres causes (arthrose, maladie auto-immune, carence).
