Plusieurs plantes peuvent aider à calmer les bouffées de chaleur, mais leur efficacité dépend de ton profil hormonal, de ta sensibilité et de ton état de santé général. Voici les principales options à connaître :
- La sauge officinale : c’est la plante la plus connue pour réduire la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur. Elle agit sur la transpiration excessive et la thermorégulation. Déconseillée en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant.
- Le trèfle rouge : riche en isoflavones (phytoestrogènes), il imite l’action des œstrogènes et peut apaiser les symptômes liés à leur chute. Attention aux interactions si tu suis un traitement hormonal ou es à risque de cancer hormonodépendant.
- Le soja fermenté (comme le miso ou le tempeh) : source naturelle de phytoestrogènes, bien toléré et efficace sur les bouffées de chaleur légères à modérées.
- Le shatavari : utilisé en Ayurvéda, il soutient le système hormonal féminin, surtout en cas de sécheresse, fatigue ou irritabilité associées.
- L’actée à grappes noires (cimicifuga) : souvent utilisée en Europe pour soulager les bouffées de chaleur, mais à éviter en cas de troubles hépatiques.
Il est conseillé de choisir une seule plante à la fois pour observer son effet, et d’en parler à un professionnel en cas de traitement ou de condition médicale.
