Les effets d’une complémentation en oméga-3 ne sont pas immédiats, mais apparaissent généralement entre 4 et 12 semaines selon les personnes, la dose, la régularité de prise et les besoins de l’organisme.
Pour des effets sur la concentration, l’humeur ou le stress, certaines améliorations peuvent être perçues dès 3 à 4 semaines. Pour des bénéfices sur la peau sèche, les muqueuses (comme la sécheresse vaginale), l’inflammation ou les douleurs articulaires, il faut souvent attendre 2 à 3 mois de prise continue.
Les oméga-3 agissent en modifiant progressivement la composition des membranes cellulaires et en régulant les processus inflammatoires. Leur effet est cumulatif et progressif, d’où l’importance d’une prise régulière et d’une bonne qualité de complément.
Il est recommandé de faire un point après 3 mois pour ajuster la dose si nécessaire ou vérifier les effets obtenus.
