Il est tout à fait possible de prendre des oméga-3 toute l’année, surtout si ton alimentation est pauvre en poissons gras, graines de lin, noix ou huiles riches en ALA (acide alpha-linolénique). Ces acides gras sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau, du cœur, à la régulation de l’inflammation et au maintien d’une peau et de muqueuses en bonne santé.
Dans la plupart des cas, les oméga-3 issus de sources naturelles (huile de poisson, krill ou microalgues) peuvent être consommés en continu, surtout en faible ou moyenne dose (entre 250 mg et 1 g/jour d’EPA+DHA). Toutefois, si tu prends des doses plus élevées, il est recommandé de faire des pauses régulières (ex. 1 mois tous les 3 ou 6 mois), notamment pour laisser le foie et les mécanismes de régulation lipidique respirer.
Il existe aussi des contre-indications : troubles de la coagulation, prise d’anticoagulants, chirurgie programmée. Dans ces cas, un avis médical est nécessaire.
En résumé : prise continue possible à dose modérée, pauses conseillées en cure intensive, et toujours privilégier la qualité (pureté, stabilité, origine).
