La meilleure forme de vitamine D pour la supplémentation est la vitamine D3, aussi appelée cholécalciférol. C’est celle que le corps fabrique naturellement sous l’effet du soleil, et elle est bien plus efficace que la vitamine D2, d’origine végétale. La D3 est mieux absorbée, reste active plus longtemps dans l’organisme et permet de corriger plus rapidement une carence.
On la trouve sous différentes formes : en gouttes, en capsules ou en spray. Les formes liquides, notamment micro-émulsionnées, sont souvent les plus assimilables, surtout si elles sont prises au cours d’un repas contenant des matières grasses. Les capsules, elles, sont pratiques pour une routine quotidienne.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé d’associer la vitamine D3 à de la vitamine K2, qui favorise la bonne fixation du calcium dans les os, et à du magnésium, indispensable à son activation dans le corps.
En résumé, opter pour une D3 naturelle, bien absorbée et accompagnée des bons cofacteurs permet une supplémentation plus efficace, plus sûre, et mieux adaptée aux besoins des femmes ménopausées.
