L’adaptation de la micronutrition devrait idéalement commencer dès l’apparition des premiers signes de préménopause, généralement entre 40 et 45 ans, même avant la manifestation évidente des symptômes. Cette approche préventive peut aider à atténuer l’intensité des symptômes futurs et soutenir l’équilibre hormonal pendant cette transition.
Les femmes présentant des antécédents familiaux de ménopause précoce ou des symptômes hormonaux prononcés pourraient bénéficier d’une adaptation nutritionnelle encore plus précoce, parfois dès la fin de la trentaine. Une attention particulière aux micronutriments comme le calcium, la vitamine D, le magnésium, les oméga-3 et certains antioxydants devient particulièrement pertinente à cette période.
Les modifications hormonales affectant le métabolisme et la densité osseuse commencent souvent bien avant les symptômes évidents comme les bouffées de chaleur. Une stratégie nutritionnelle adaptée peut alors constituer une fondation préventive solide pour traverser cette période plus sereinement.
L’idéal est de consulter un professionnel de santé spécialisé en nutrition ou un médecin formé à la micronutrition pour une évaluation personnalisée, tenant compte de votre profil hormonal, métabolique et de vos besoins spécifiques, permettant ainsi d’élaborer un plan nutritionnel vraiment adapté à votre situation particulière.
