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Comment soulager la migraine naturellement ?

La migraine est nommée Shiroshula en Ayurvéda. Elle est souvent liée à un déséquilibre ( un excès) du dosha Pitta qui bloque la circulation et le mouvement du dosha Vata dans le tissu sanguin (rakta) mais aussi dans la sphère ORL. Parfois il y aura une combinaison de plusieurs doshas ( Vata sera toujours impliqué car c’est lui qui transporte le déséquilibre) . Il existe différentes solutions naturelles à la migraine :

  • Les infusions de Tulsi permettent d’apaiser les migraines de type Vata
  • Prise de magnésium et corrections des carences  – Je recommande souvent dans ce cas la poudre d’huitre ou bien l’eau de quinton qui va reminéraliser globalement l’organisme et apaiser Vata ( après avoir vérifier les oligoéléments suite à une prise sanguine).
  • Pranayama doux : Nadi shodana, brhamari, Surya Bedha Pranayama
  • La pratique de Nasya (oléation ayurvédique du nez) est recommandée avec de l’huile de sésame, de l’anu tailam par exemple ou de l’huile de dhashamoola
  • On réalisera une action de détoxination du foie s’il est chargé: accentuer l’alimentation sur les légumes verts ( asperges, brocoli, chou chinois, chou kale, haricots verts,  artichaut, coriandre, avocat, courgette, céleri, roquette, …)  guduchi, aloé vera sous forme de jus, le centella, le chardon-marie, l’amalaki, l’avippatikar (à prendre avec votre praticien en Ayurvéda) On évitera le café, le thé, l’alcool ou les boissons énergistantes
  • On réalisera également des postures de Yoga spécifiques comme la posture de l’enfant – Balasana, la posture du cadavre – Shavasana, la posture du chat – Marjariasana
  • On viendra travailler sur les émotions si la racine sous-jacente est la peur et l’anxiété qui peuvent congestionner le mental et les sinus
  • On mettra des épices dans l’alimentation apaisantes et régulatrices de Vata comme par exemple de l’Hingwastak ( 1/3 de c.à.c avant manger notamment ou alors dans l’alimentation directement) du trikatu également
  • Le traitement du côlon est ici fondamental pour les migraines Vata : Prise de 1 cuillère à café de Triphala + 1/3 de cuillère à café de sel à prendre en heure Vata par exemple ( soit le matin avant 7h00 ou bien entre 14h et 18h00)
  • On massera les zones douloureuses avec de l’huile de sésame chaude
  • La  cannelle et la cardamome sont très utiles également pour réduire les maux de tête
  • On pourra réaliser du lait au gingembre ( faire infuser 1cm de gingembre frais et râpé dans 2 tasses de lait végétal type amande ( le meilleur pour Vata) ou bien du lait de vache de bonne qualité type lait des vaches Jersey que l’on trouve en magasin bio

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